很多男性都有这样的一个烦恼，那就是在性生活当中没有办 坚持 长的时间，每次只有5分钟左右，性生活一点也 和谐。也担心自己是 是得了早泄，毕竟只有5分钟。早泄虽然看似很常见，但是并 是什么情况都算早泄，早泄有自己的一套判断标准。
性生活只能坚持5分钟算早泄吗？
男性在性生活当中坚持的时间，受很多因素的 ，一般来说5分钟到10分钟是比较常见的，部分男性能够达到20分钟左右。从这一点上来看，5分钟 算早泄。早泄有自己的判断标准，主要有两点。第一点就是，阴茎在插入之前就已经射精。第二点是，虽然成功插入，但是射精很 ，在三分钟之内。如果自己在性生活当中只能坚持三分钟，甚至比三分钟还要短，就要去医院做相关的检查，看是 是得了早泄。
男性如何延长射精时间？
1、加强体育锻炼
男性想要延长自己的射精时间，首先就要让自己的体质得以增强，让自己 加强壮， 具男人味。想要达到这样的目的，加强体育锻炼是 好的方 。尤其是加入一些力量训练，注重腰部、腿部和臀部的肌肉的锻炼，让自己的腰部 有力量，这样能够提高男性的性功能，让男性在性生活当中表现的 好。
2、注重饮食调节
男性想要延长射精时间，可以在饮食上入手，进行食 。多吃一些能够壮阳固精的食物，比如说黑芝麻、桑葚、海参、泥鳅、紫菜等等。还要多吃一些五谷，中医上五谷 养精。尽量 要参加太多的应酬， 要吃太多油腻的食物，这样很容易肥胖，肥胖是会 到男性的性能力的，让男性射精过 。
3、调节心理
有些男性之所以射精 ，是因为在性生活当中太紧张了，总是担心自己射精过 ，这样担心的事情成了现实，心理压力 大，就会陷入恶性循环。想要延长射精时间就要调节自己的心理，解决自己在性生活当中面临的压力。如果这种压力来源于自己的伴侣，就要和伴侣开诚布公的谈一谈，告诉伴侣自己的所感所想，两个人共同努力解决这个问题。
早泄有自己的判断标准，坚持的时间短 一定是早泄，当出现射精过 问题的时候， 要自我怀疑，要去医院找专业的医生。如果是早泄要赶紧 ，如果 是早泄也要进行相应调理，只有这样才能延长射精时间，让自己获得 乐，让性生活 和谐。
